高考前几天吃什么食物最好 高考前饮食小常识

高考前可以吃香蕉吗、牛奶、小米粥、蛋、西兰花、木瓜等，所有食物均应适量食用，一次不要服用太多。

一、高考前吃什么

1.香蕉：香蕉含有多种微量元素和维生素，可以促进生长，增强抗病能力，还可以刺激食欲、帮助消化，保护神经系统;欧洲人称其为“快乐果”，因为它可以缓解抑郁症。

2.牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质、胖的、维生素和矿物质等营养素，牛奶还有助于睡眠，促进睡眠的作用，您不必担心您的孩子因为考试前紧张而睡不好觉。

3.小米粥：简单易做，胃和消化，并富含维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，稀有食物。

4.蛋：自古以来就是著名的营养补充食品，每天吃一个鸡蛋可以保护大脑，提高记忆力。

5.西兰花：西兰花不仅营养丰富，而且很全面，维生素 K 有助于增强大脑能量;抗坏血酸，提高身体免疫力

6.木瓜：木瓜不能生吃，具有很强的抗氧化能力，帮助身体修复组织，消除有毒物质

二、高考前饮食小贴士

考试前避免暴饮暴食

高考临近，许多父母都担心他们的孩子，我希望我的孩子每次都能吃到满汉全席，但需要注意的是，家长切忌改变孩子的饮食习惯和饮食方式，不要因为高考临近就一直强迫孩子吃饭，导致孩子吃太多不消化。

事实上，在保证营养均衡的前提下，学生应相应限制主食量，适当增加高蛋白、高磷脂、高维生素食物。除了普通米饭、超越白面条，也可以吃一些粗粮作为主食，比如红豆、绿豆、黑米、糙米等，进行合理的组合。此外，家长要注意不要给孩子吃他们不喜欢的食物，防止儿童出现不良身体反应或呕吐等症状。

早餐一定要营养

高考临近，每个同学都抓紧时间复习、备考，很多时候，有些家长为了让孩子多读书，会，早餐会随意做，即将高考的学生消耗大量的精神能量，早上，学生的记忆力更好、头脑非常清醒的一段时间，所以早餐对于学生来说是最重要的。

早餐的主食可以是馒头、蒸馒头、米粉，所有谷物和谷物都可以接受;需要补充足够的碳水化合物，像牛奶一样、酸奶，蒸或煮鸡蛋;吃一些水果或蔬菜，也可以是少量的肉，因为脂肪类食物对于提高记忆力有一定的好处。此外，此时，早餐别给孩子吃油条，因为油条里含有明矾，抑制大脑兴奋。